侧脚伸展式瑜伽体式怎么做？

1、首先将双脚分开三倍肩髋，将右脚向外打开90°，左脚向内扣30°。

2、双手扶髋调整髋部正对前方，下次吸气，双臂体侧打开。

3、掌心向下呼气屈右膝，右膝不要超过右脚尖，下次呼气落实右手下放于右脚内侧。

4、伸展左手向上，掌心镶嵌，眼神自然看，向左手指尖保持三个呼吸。

5、让双臂保持在一条直线上方，有力量的向上去走。

6、呼气转头面向前方，双手臂带动身体，缓慢地直立起来即可。