1、 1.鱼，其中含有天然的抗炎剂，比如三文鱼、沙丁鱼都是ω-3的最佳来源。每周吃几次鱼，能够很好的预防关节炎。
2、 2.浆果，水果和蔬菜其中都有较多的抗氧化剂，并且可以很好的抵抗验证，多吃蓝莓，黑莓，菠菜等。
3、 3.坚果，其中含有丰富的抗炎单不饱和脂肪，蛋白质等，吃些核桃，松子等，能够帮助减轻关节的疼痛。
4、 4.洋葱 其中含有丰富抗氧化剂，可以减少炎症的发生，不管是熟的还是生的，都是不错的选择。
5、 5.豆类 不管是黑豆，红豆，只要是豆类，都是关节炎患者的饮食佳品，没吃喝上两杯豆浆，其中含丰富的抗氧化剂。
6、 6.橄榄油，它有主我们的心脏金康，这类化合物可以有效的降低我们的验证以及痛苦，在每日饮食里加入一点，提升营养。
