早晨起床后该做哪些事情有益身体健康

 时间:2024-10-18 16:25:25

1、清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3鸱远忡绑次懒腰,使关节充分舒展活动。

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2、尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。

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3、活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力

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4、现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受

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5、睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,所以不要赖床

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6、不能不吃早餐,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。

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7、醒后不该立即剧烈运动,若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

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