仰山式_瑜伽 · 腰腹塑形进阶

1、步骤

以山式站姿站立于垫子短边前端

吸气，双手上举于头顶合十，仰头看向双手

呼气沉肩

2、呼吸

吸气延伸，呼气放松肩颈

3、动作感受

颈部得到活动，脊柱向上延伸

4、常见问题

问题：肩颈紧张

解决：屈手肘，放松双肩，远离双耳

5、细节图示

双手上举于头顶合十

沉肩