1、上学的孩子，白天的运动量自是不必说的。放学之后，除了做作业的时间。可以多增加一些运动量。父母可以跟着孩子一起，跳绳，或跑步之类。
2、晚上父母要商量好了，提前把需要做的时间做完。比如洗漱洗脚之类。大人提前做好了准备，才好去搞定孩子。
3、晚饭吃早些。让食物有消化的时间。饭后，陪孩子休息一下，读一读故事之类。也可以看会儿电视，但是不要看一些过于刺激的打斗场面。孩子在晚上会做梦，睡不好。
4、孩子不会躺床上，就能立刻睡着。所以要提前入睡。一般半个小时左右，可能孩子才会进入睡眠的状态。如何九点钟睡觉，就有可能拖到十点十点半，才能入睡。
5、睡觉时，床上就不要摆太多玩具之类。孩子会总是想着玩具。要关掉灯。让孩子慢慢的去适应黑暗。
6、提前告知孩子，几点几点了，需要洗漱睡觉。到点了让孩子明白。熟悉这个过程。哄孩子睡觉时，家长最好不要再亮着屏幕，玩手机了。
