1、不要吃太咸，如果吃太咸的话，容易得食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌，过咸的食物容易破坏胃黏膜，钠射入过多会增加高血压等心脑血管病以及胃癌的发病风险。
2、吃得太荤容易得肠癌，肉类可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，但是过多的吃红肉容易引起肥胖，会增加肠癌和心血管疾病的患病风险。
3、过多的吃甜食不仅容易肥胖，容易得糖尿病，还容易得乳腺癌和子宫癌。
4、吃太多更容易发胖，研究证明脑癌、多发性骨髓瘤、、食道癌、绝经后乳腺癌、甲状腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等都与吃得多有关。
5、喜欢吃煎炸、烧烤更容易得糖尿病，高温烹饪会使不饱和脂肪变成饱和脂肪，吃多了不仅对血管不利，还容易发胖。
