适合秋季养生食用的粥：[2]

1、黄豆桂圆粥、

材料：大米150克，桂圆100克，鲜姜50克，黄豆、蜂蜜各适量。

2、方法：1大米洗净浸泡30分钟；桂圆、黄豆洗净浸泡；鲜姜洗净，磨成姜汁备用。2大米放入锅中，加水，大火烧沸，改小火。3加入桂圆、黄豆、姜，煮至粥稠，稍凉后加入蜂蜜即可。清甜可口。

3、功效：滋补强体，益气养心，养血壮阳，益脾开胃，美容。

1、杞莲宁神粥。

材料：枸杞30克，莲子30克，百合30克，茯苓粉10克，糯米100克，白糖适量。

2、方法：1百合、莲子洗净，用温水泡透，加水煮熟。2糯米。枸杞洗净，放入锅中。3粥将成时，放入茯苓粉，煮15分钟，加入白糖即可。清甜微苦，回味甘甜。

3、功效：补肾健脾，宁心安神。

1、山药杂粮粥。

材料：鲜山药100克，紫米50克，薏米20克，麦冬15克，红枣10粒，莲子、冰炭适量。

2、方法：1所有材料洗净。2一同放入砂锅中，加水，用大火煮开，改小火，煮1.5小时即可。清甜软糯。

3、功效：清热润肠，防治便秘。