1、合理膳食适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品，适当调整吃饭的顺序，先吃蔬菜后吃主食和肉。
2、抗氧化抗氧化还是从吃做起最简单，富含VC和VE的食物，能直接进入身体内部参与抗氧化循环，因此这类食物要多吃，还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的，粗粮、西兰花、菠菜等，也能够增强身体的抗氧化能力。
3、规律的睡眠和运动充足的睡眠和有规律地运动，能加快身体的新陈代谢，帮助过剩糖分更快地排出。
4、抗糖化护肤品除了改变生活习惯，你还可以选择一些具有美白，尤其是抗糖化功效的护肤品，来帮助肌肤对抗老化、暗沉问题。
