深蹲起怎么做

1、双脚的站距要略宽于肩膀。

2、脚尖略微朝外15度。

3、根据个人情况调整。

4、杠铃放到斜方肌位于肩胛冈和尖峰之间的部分。

5、收紧肩胛骨。

6、尽量缩小双手的握距。

7、下蹲前先深吸一口气。

8、绷紧核心。

9、收紧背部。

10、臀至臀围略低于膝关节即可向上站起。