经常便秘如何调理

1、首先要从饮食上去慢慢改善，饮食要吃点清单的食物，不要吃油炸，辛辣等刺激性的食物，多吃水果 蔬菜。

2、每天要养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。

3、每天要保持良好的心态，保证有充足的睡眠，加强身体的锻炼等，这样也可以促进血液循环。

4、如果大便干燥的话，就服用点润肠通便的药物，助于排便，这种药物不可长期用，不可让对它们有依赖性。