健脾四宝粥的详细做法

 时间:2024-10-12 06:58:15

想要排毒降脂的功效,了唪圪叙晚餐可以来一碗红豆莲子桂圆薏仁粥。只需在粥中加入一把莲子、一把红豆、一把薏仁米和几粒桂圆,既加入了丰富的色彩,又加入了丰富的B族维生素。此外,这个粥有排毒美谷笆葆回白养颜的功效,杂豆粗粮又能代替一部分精米,饱腹感有助降低食量帮助减肥。

原料:薏仁米、红豆、莲子、桂圆各适量

制作过程:

1、红豆、莲子、薏仁米洗净浸泡3小时。

2、锅中加足量水烧开,将红豆、薏仁米、莲子倒入锅中。

3、大火烧开转小火熬约40分钟至软烂。

4、放入莲子继续煮20分钟即可。

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