1、六个月以下的婴儿每天应有身体俯卧活动的亲子游戏时间,但睡眠时则不可俯卧以避免增加婴儿猝死机率。
不要限制孩子身体活动的机会,例如,非用餐时间,不要将孩子固定在餐椅上,在安全范围内,尽量让孩子增加身体活动量。
2、孩子2岁以前不要观看电视或电子用品屏幕,2岁以后要限制每日注视屏幕时间不可超过2小时,切勿在幼儿房放置电视,避免长期久坐增加肥胖的风险,且易受电视食品广告影响。
依孩子不同年龄,每天早睡早起的习惯,维持充分的睡眠时间。
3、避免儿童肥胖
根据研究指出,肥胖儿童有二分之一的机率变成肥胖成人,肥胖青少年变成肥胖
成年人的机率更高,达三分之二,未来都是血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患。
了解婴幼儿体重及身高生长情形,于每次健康检查时,应计算身体质量指数(BodyMass Index,简称BMI),并与医师讨论。
当孩子身体质量指数被定义为“体重过重或肥胖”应寻求医生或营养师建议,尽速调整生活作息,避免增加相关慢性疾病的风险·
4、小提示
BMI的计算方式:
BMI=体重(公斤)/身高2(公尺)
例如:3岁孩子体重为18公斤
身高为100公分
BMI:18(公斤)/12(公尺)
=18(肥胖)
