怎样做收紧臂部肌肉的瑜伽？

1、金刚坐姿 后背挺直 调整呼吸

2、手臂向前伸直 胸贴近大腿 前额着地

3、吸气 身体贴着地板向前 肘关节向两侧打开

4、慢慢的抬头翘下巴 伸直手臂 眼睛向上看
吐气 推手 慢慢的还原 臀部坐在脚后跟上
金刚坐姿 全身放松 调整呼吸
如此反复，共做8次。