1、改变我们的生物钟，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠。
2、赖床的人爱在被窝里吃饭，玩手机，看电脑。这样不仅姿势不对导致身体多个部位难受，还会损伤视力，造成精神不振，腰腿酸痛。
3、危害就是胃肠机能受损，因为赖床的人都有早上不吃早餐的习惯同时会增加午餐或晚餐暴饮暴食的机会
4、赖床会使得身体的肌肉部位长期处于松弛的状态，这样会导致一个部位老是一个动作，造成肌肉酸痛，甚至抽筋
1、利用灯光强迫自己起床，醒来后打开灯，在灯光的刺激作用下很难赖在床上继续睡着。
2、制定计划，按时作息，长期坚持下来，形成好的作息习惯。
3、给自己找点事情做，激励自己起床做事情。例如跑步，做保健操，画画等。
4、要有毅力，坚持下来，坚持一周就给自己一些奖励激励自己，如出去购物或者吃大餐，不坚持就适当惩罚自己。几周下来就形成习惯啦。
