1、三文鱼：含不饱和脂肪酸防止饥饿感、低热量、低胆固醇；
2、松子：含有较多的不饱和脂肪酸，可以预防心血管疾病，一把松子可以4小时防止人体的食欲；
3、奶酪：含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，有助力肠道内脂肪的排出，增进人体低抗疾病的能力；
4、苦笋：因其含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速胆固醇的代谢，降低血中胆固醇，帮助消化；
5、雪鱼：这种白色鱼内所含蛋白更高，能让人体质要更长时间来分解；
6、牛油果：含有大量的单不饱和脂肪酸，能增加饱腹感而又不易组成身本脂肪；
7、苹果：每天吃一个苹果，不仅可以预多种疾病，还能起到减肥的作用；
8、黑胡椒：在正餐当中加半勺黑胡椒能起到小瘦身作用，那是因为它含有的胡椒碱有助消化，防止脂肪的成形；
