如何练习自己的胸肌

1、俯卧撑。（俯卧撑有很多种，但是都是一种目的。你只需要学习和练习最简单的就行了）。10-15个一组，一天3-5组。

2、利用拉力器，进行练习。10-15个一组，一天3-5组。

3、利用杠铃，进行练习。10-15个一组，一天3-5组

4、利用哑铃，进行练习。15-30个一组，一天3-5组。

5、多吃鸡蛋和多喝牛奶，争加自己的体内的蛋白质和所需营养。