减肥营养食谱

 时间:2024-10-16 04:37:26

1、星期一早上,小米粥或白粥,脱脂牛奶,苹果,中午,苹果,一杯水,(鞴甾菡梆餐前)饭吃7,8分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

2、星期二早上,小米粥或白粥,荷包蛋,苹果,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7,8分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

3、星期三早上,菜包子,脱脂牛奶,香蕉,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

4、星期四早上,菜包子,荷包蛋,香蕉,中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

5、星期五早上,小米粥或白粥,苹果。中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

6、星期五早上,小米粥或白粥,苹果。中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

7、星期五早上,小米粥或白粥,苹果。中午,苹果,一杯水,(餐前)饭吃7分饱。晚餐可不吃,或可以吃蔬菜沙拉和水果。

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