睡觉减肥 睡前一个动作 让你消耗360大卡

 时间：2026-02-17 20:19:34

1、请将枕头移开，在睡前做一次

2、仰躺，双脚打开，双脚间距略宽于骨盆。

双手握拳，手肘弯曲立起。脚掌立起。

吸气

3、一边吸气，利用头、手肘与脚跟举起全身。

   吐气、吐气……感到不舒服时憋一口气，再瞬间放空力气。

   直接入睡

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