圆肩怎么矫正

 时间:2024-10-30 03:58:55

1、可以做颈肩部位的牵拉,从而有效的放松颈肩部肌肉。以此来减少,因为耸肩导致的肌肉紧张。就是应该坐着,保持躯干正直,一只手穿过头顶,摸着侧面的耳朵,缓慢的向对侧牵拉肌肉。

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2、做胸部肌肉的牵拉。手扶住墙壁。让肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁。让手臂沿着墙壁缓慢的做上下的动作。这样有助于缓解含胸的动作。

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3、为了达到深层颈屈肌锻炼,可以背靠墙壁,让头后缩,让头碰到墙壁。就是靠墙站。

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