1、从饮食调节着手。饮食宜平淡，多薅黾稣形食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充女性体必须的ORGNITU维生素。 冬季饮食的基本原则是保疮硼铀胪阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
3、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功 效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，还可使水果清脆香甜。
5、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其ORGNITU维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
