一：整队
稍息，立正，向右看齐，向前看，报数，报告老师上课人数情况。
二：趣味跑
由体委带头先绕场地跑一圈，形成一个大圈，再由体委带领下圈越跑越小，形成一个大的螺旋，最后再往外跑，还原成一个大圈，如此可再做一次。（要求同学们一定要紧跟前面的同学，勿跑错。）
三：徒手操
1，扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸）
2，体转运动（腰和髋关节的舒展）
3，踢腿运动（膝，踝关节的活动）
4，手臂运动（肩，肘，腕关节的活动）
四：游戏
15人围成一个大圈后从1—15报数，一个数字代表一个人，由我站在中间，所有人都背对着我，双手摊开放于腰间，随时注意我报的数字，报到谁，谁就立马转身准备接我抛出来的网球，双手不得离开腰间，接到后把球还给我，游戏继续，不接到者就要接受惩罚，来到圈中表演一个小节目。
