怎样控制饮食减肥

1、早上选取酸奶300克饮用，搭配一点全麦面包或燕麦粥就可。

2、上午可以吃半斤的水果，一个苹果的量就可。

3、中午正常进餐，只要油少脂肪低即可，食物品种尽量丰富，可吃三四块枣大的肉或二两鱼肉。

4、下午零散的吃一小把坚果就可。

5、晚饭喝300克的酸奶，再吃半斤到一斤的绿叶蔬菜，最好是蔬菜沙拉不放油只调过味。

6、不用吃其他零食或者和饮料，饮料里含大量的糖，喝一瓶一天的成果都将白费。可以根据喜好喝茶。