造成拖延的因素有哪些？

1、缺乏计划性。凡事有预则立，没有计划即没有目标，所到之处则所遇而安。每天应给自己制订计划，设定目标，比如每天要完成什么工作，完成什么学习任务，运动多长时间。

2、缺乏自律。制订计划和设定目标是第一步，下一步就是实施。实施过程考验的就是自律，自己控制自己完成工作计划的能力。缺乏自律的人多体现为做事半途而废，容易被干扰。

3、缺乏监督。前面两条均为内部因素，监督即为外部因素，比如优秀同学间相互督促学习，而差生可能多为一起玩游戏。父母、上司、朋友的督促也可以有效避免拖延。