如何进行船式锻炼和有氧运动

 时间:2024-10-30 09:25:56

1、首先坐在垫面上调整好坐姿。

如何进行船式锻炼和有氧运动

2、然后屈双膝双脚落在身体前方。 放松双肩,脊柱还是保持一个山势的感觉。

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3、锁骨展开,保持好呼吸。 吸气的时候,抬 双腿向上。让小腿与地面保持平行。

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4、脊柱挺直,双腿前伸,脚尖向里勾,双手握住脚尖,保持挺直。

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