1、晚上煮熟一两个鸡蛋（根据你的食量），剥壳，放在一个拉环袋中，置于冰箱中。把苹果切片，放在冰箱同一个袋子里。早上起来，拿起装熟鸡蛋和苹果片的袋子，就可以边走边吃了。鸡蛋中的蛋白质能提供很多能量，苹果中的碳水化合物和维生素也能让你精神奕奕。
1、即溶全麦麦片也是快捷早餐中很棒的一个选择。你可以选择打包调配好的，也可以选择普通全麦麦片，然后自己加一些牛奶盒黄油，加热几分钟知道温热。还可以加一些富含抗氧化物的蓝莓或山莓来改善口味。燕麦中的碳水化合物能够提升你一天中的能量水平。
1、何尝不用一杯快捷又美味的冰沙果汁来代替早餐中的咖啡？只用放半个香蕉，一杯花生酱，一杯脱脂酸奶，一茶匙白糖，还有其他你想吃的水果，放入搅拌器中，搅拌1-2分钟，直到均匀,导入杯中就可以喝了。你可以用不同的水果来做，以满足个人口味。
1、烘马铃薯不但是晚餐中一道好的小菜，而且也是一顿简便的早餐。切开马铃薯，放少了黄油和西兰花在切面上，用微波炉加热几分钟，然后加一小撮盐和胡椒粉来调味。这是一顿有纤维素、碳水化合物，维生素和钙的美味早餐！
1、全麦威化饼是可用来替代平淡老土的吐司的一款美味的早餐。扔一块全麦威化到你的烤面包机中，烤到你想要的火候，然后拿出来，涂上纯天然的果酱，或者花生酱。涂点土豆泥，也不失为健康之选。这个早餐让你得到充足的碳水化合物来支撑你一天的工作。当然，你也可以做成过水面包圈，而不是威化。
1、早餐棒，一个“能量大打包”的早餐棒，是一款很好的快捷早餐，让你不至于把健康早餐给牺牲了。去杂货铺买一个包装好了的早餐棒，要选低糖低脂高纤维的。最好还带有花生酱，干果，和格兰诺拉麦片的。当然，你也可以在家里用麦片和干果混在一起放碗里，再加上龙舌兰蜂蜜 和/或者 花生酱 ，然后酱在早餐棒上或者包在里面，然后放在冰箱里一晚上，早上拿出来吃。
