如何控制自己晚上不失眠

1、第一步 无论多困 白天都不要睡觉，

2、第二步 要睡觉了别多吃东西了，肚子涨就不好了

3、第三步 别多想，人一般失眠都是顾虑太多 想太多了，翻来覆去睡不着

4、第四步 白天一定累点，晚上回来脑子一片空白 直接趴在床上一动不动，根本没有啥时间思考了

5、总结 人白天可以不睡觉 晚上一定要睡觉，晚上这睡眠对于自己很重要。