1、第一步：在假期把设的闹钟全部关掉，因为闹钟会自己带回到工作的状态之中，什么时候起床、什么时候睡觉都是在一个圈子中，把闹钟关掉有助于让自己忘掉工作和学习时候的状态，可以睡到自然醒，自然入眠。
2、第二步：把一些无关紧要的消息全部设为免打扰，有助于改掉自己恨不得把每个消息都认真的打开看一下的习惯，
3、第三步；多和家人走出去散散心，有些强迫症是由自己的神经长期处于紧绷状态，得不到放松所导致的，和家人走出去散散心、聊聊天能帮助自己得到放松，也能提升家庭关系，何乐而不为呢！
4、第四步：在假期的时候多出去旅游，最好去一些人文景观，可以在前人思想的熏陶下找回自我，使心灵得到洗涤、升华，有条件的话最好自己一个人去，享受一个人安静的生活
