学生肌肉腿怎么瘦腿

 时间:2024-10-12 13:01:42

1、仰卧拉伸:曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后,慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁,维持15至30秒,每日做一次。

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3、拍打大腿内外侧:坐于地上,双腿伸直,用拳头轻轻拍打双腿外侧,再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

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