坐姿器械推胸训练怎么做

1、首先调整好坐姿。

2、调整好把手。

3、选取空档位。

4、选择一个合适的重量。

5、身体呈中立位，身躯成一条线。

6、肩胛骨和背把垫子贴紧。

7、调整握距，两边采取一样的握距。

8、吐气向前展。

9、吸气往回拉即可。