1、生蚝生蚝也叫牡蛎，从现代医学上来讲，生蚝当中的营养成分非常高，含有大量的锌元素，这对于男性来说是很重要的一点，因为锌元素是构成精子的重要组成成分，所以锌元素能够帮助提高精子活力和数量，有助于改善性功能，有补肾的功效。
3、驴肉而驴肉作为一种高蛋白、低脂肪的肉类，在中医当中被认为能够滋补气血、养肝补肾，所以如果男性有肾虚问题，也可以食用驴肉来达到改善腰酸、阳痿等症状的作用。
5、深海鱼深海鱼类也能够起到补肾作用，这主要是因为深海鱼类当中含有很多人体所需的氨基酸，而这些氨基酸对于人体合成性激素又能起到非常好的作用，有很好的补充自然就对性功能有益，反之就可能导致精子质量差、性能力下降。
7、枸杞枸杞大家所熟知的功效是能够养肝明目，但是除此之外枸杞子还有非常好的补肾作用，对于男人遗精、早泄、性功能下降等情况有很好的补益作用，同也能够提高精力质量和免疫力。但是要注意的是感冒、发烧或者是有炎症问题的人不适合吃。
