如何锻炼臀部

1、首先屈膝弯腿。

2、上半身躺在地面上，手自然放。

3、然后臀部慢慢的往上。

4、记住动作一定要缓慢。

5、向上呼气，向下吸气。

6、注意双脚与臀部只需要保持一手大一点的距离。

7、下腰不要过度的往上顶。

8、双脚并拢。