瑜伽侧角伸展式动作讲解

1、站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。

2、吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。

3、呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。

4、将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。

5、左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。