1、第一步：检查安全带，握住安全带背部衬垫的D型环扣，保证织带没有缠绕在一起。
2、第二步：开始穿戴安全带将安全带滑过手臂至双肩。保证所有织带没有缠结，自由悬挂。肩带必须保持垂直，不要靠近身体中心。
3、第三步：腿部织带抓住腿带，将他们与臀部两边的织带上的搭扣连接。将多余长度的织带穿入调整环中。
4、第四步：胸部织带将胸带通过穿套式搭扣连接在一起。胸带必须在肩部以下15cm的地方，多余长度的织带穿入调整环中。
5、第五步：调整安全带肩部：从肩部开始调整全身的织带，确保腿部织带的高度正好位于臀部的下方，背憧钏荭拜部D型环位于两肩胛骨之间。腿部：然后对腿部织带进行调整，试着做单腿前伸和半蹲，调整使用的怎剑词阶两侧腿部织带长度相同。胸部：胸部织带要交叉在胸部中间位置，并且大约离开胸部底部3个手指导宽的距离。
