如何做到长跑不累

 时间:2024-10-17 07:24:49

1、呼吸:长跑时,往往因为缺少氧气而感到十分劳累,这就是因为呼吸方法不对而引发的,正确的呼吸方法应是3步一吸,2步一呼。 呼吸时,必须要保持自然。

2、重心:跑步时,重心应放在前脚掌,后脚掌争取不要落地。前脚掌落地时,重心也在地上,之后,用力往前蹬,另一只脚距离落地时间越久越好。

3、"休息“所谓休息并不是真正休息,而是另一只脚没有落地之前,全身都在空中的那一瞬间,要懂得去享受那一瞬间,利用那一瞬间,虽然很短暂,但只要去利用,还是可以加少劳累的。

  • 长跑怎么跑得快又不累
  • 长跑怎么跑得快又不累
  • 怎样看出你短跑有天赋
  • 五十米怎么跑最快
  • 跑步没劲了怎么坚持跑下去
  • 热门搜索
    红领巾相约中国梦手抄报内容 卫生小常识手抄报 朝花夕拾手抄报 初一 有趣的汉字手抄报图片 简单漂亮元旦节手抄报 普通话手抄报文字内容 英语手抄报边框 关于五一劳动节的手抄报 童话手抄报图片 勿忘国耻振兴中华手抄报