侧卧右侧提膝_瘦腿训练

 时间:2024-10-11 23:57:17

1、步骤侧卧在瑜伽垫上,右腿伸直,微微抬起臀部外侧发力提膝,提膝时大腿尽可能贴近痨个壕剧腹部提膝至最高点后膝盖轻点地,然后回到起始状态

2、呼吸提膝时呼气,还原时吸气

3、动作感觉臀部外侧有明显收缩感

侧卧右侧提膝_瘦腿训练侧卧右侧提膝_瘦腿训练

4、常见错误错误:提膝时膝盖触地解决:右腿全程悬空

5、细节图示大腿贴近腹部小腿平行于地面右脚悬空

侧卧右侧提膝_瘦腿训练侧卧右侧提膝_瘦腿训练
  • CBLOL比赛是什么,在哪看?
  • 儿童失眠多梦是怎么回事
  • Dreamweaver连接mysql的驱动写法
  • 眼镜材质解读
  • 夸克怎样关闭智能预加载网页?
  • 热门搜索
    传统文化手抄报图片 新学期新气象的手抄报 关于长征的手抄报 元旦节的手抄报 光盘行动手抄报内容 歌颂祖国的手抄报 春节的来历手抄报 消防手抄报图片大全 英语春节手抄报 防止溺水手抄报