孕妈妈在生完孩子之后最重要的事情就是着手自己的瘦身计划!在产后的6到8周之内你的子宫会慢慢恢复原状可能你会忽然就变得瘦了,但是这无法跟你生孩子之前的身材相提并论,不过也不要担心,产后肥胖是每个女人都必须经历的噩梦。只要你已经开始进行瘦身计划,那么恢复你当初自信苗条的身材只是时间的问题!
跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
仰卧高抬腿
仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
提臀运动
仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。
骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
