如何用哑铃塑造强悍虎头肩

 时间:2024-10-15 12:12:20

1、首先双手抓住哑铃的正中间,背挺直。

如何用哑铃塑造强悍虎头肩

2、然后整体身体微微前倾,手肘保持稍微的一个微曲。

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3、然后这时候水平抬起至大臂与肩平行,再慢慢往下。

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4、总结如下:

如何用哑铃塑造强悍虎头肩

5、向上时吐气,向下时,慢慢吸气还原。

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6、因为肩膀的中束属于一个耐劳肌群,建议采用12~15个一组肌耐力的一种做法。

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