上胸肌肉怎么去练

身体坐在上斜板上，身体往后慢慢靠拢，双手握住两边，在两侧缘外用手握住杠杆，再提起来，提起来过程中下巴稍微收一点点。

然后胸椎段向上提起，保持肩的稳定，肘关节往内侧收一点点，往内做出一个夹角位，从下往上的时候吐气，从上往下吸气。

腹部位要收紧，这样整体身体会保证到一个很好的稳定性来完成这个动作，往下压得很紧时，肘关节往内收一点点，直接往上推举会好很多。