1、莲花坐：此方式可以改善身体血液循环，有利于降低血压，放松部分肌肉。
2、2
鹰式：此方式可以调整身体躯干肌肉，达到调理腹部，背部和腿部肌肉的作用。
3、3
树式：此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼自身的平衡感，达到消除身心疲乏，培养注意力的能力
4、4
八字扭转式：此方式可以加强手臂的力量，能够一定程度上调理手臂和肩膀肌肉群的问题。
5、5
坐角式：此方式可以增强胯部肌肉的灵活性，一定程度上可以保养生殖器官。
6、6
上脊柱式：此方式可以锻炼腹部和背部的肌肉，能够增强身体的平衡感，达到滋养肠胃的目的。
