不喜欢吃鱼的准妈妈怎么办

1、易缺的营养素：蛋白质、脂肪、矿物质及DHA

2、营养补偿方案：

1.做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的良好来源，但要控制用量。

3、2.用坚果当加餐。坚果中的亚油酸可以在体内转化成DHA，可以作为不吃鱼孕妈咪的一种很好的膳食DHA来源。

4、3.食用全蛋。鸡蛋的蛋白质含量和质量都很好，可以作为孕妈每日优质蛋白质的来源。同时，蛋黄中也含有DHA，每天2个全蛋的量就能补充足够的DHA了。

5、合理膳食