如何用颈椎枕头自我治疗

1、具备一定的承托力度的颈椎枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于有颈椎疼痛的人才会有一定的辅助理疗作用。

2、选择最合适的枕头高度，应该是枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。

3、形状：对于枕头的形状，我们最好选择中间低两边高的枕头。因为这种枕头可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也能起到固定颈部的作用，减少我们在睡觉时头颈部的损伤。