图释小狗伸展式瑜伽减肥方法

1、1.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。  

2、2.脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

3、3.保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。  

4、4.保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。