1、星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，水果
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉
2、星期二
早餐：煮鸡蛋一只，水果
午餐：煮鸡蛋两只，牛奶
晚餐：牛排（少量），以西红柿为主的青菜凉盘，咖啡
3、星期三
早餐：煮鸡蛋一只，牛奶
午餐：青菜，西红柿
晚餐：煮鸡蛋两只，西红柿为主，泡菜
4、星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
午餐：青菜，西红柿，香蕉
晚餐：煮鸡蛋两只，菠菜，咖啡
5、星期五
早餐：煮鸡蛋一只，小米粥
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜拼盘
6、星期六
早餐：煮鸡蛋一只，青菜
午餐：青瓜一根，鸡蛋两只
晚餐：水果拼盘，牛奶
7、星期日
早餐：煮鸡蛋一只，牛奶
午餐：西红柿，水果
晚餐：青菜汤，圆白菜，以西红柿为主
