1、经期前一周有氧运动经期快来时，不少姑娘可能就开始出现腰酸、腹痛这样的症状，这段时间可以做做瑜伽、普拉枞绶晷箜提、或是慢跑等有氧运动来帮助缓解身体和情绪上的紧张。有氧运动锻炼时间尽量安排在30min以上，可以促进脂肪燃烧。
2、经期注意饮食经期身体的抵抗力下降，因此少吃油腻的食物以免造成身体的负担，难以消化会导致脂肪堆积。早餐可以吃豆浆牛奶、加上燕箔炬肇昱麦以及一个苹果；午餐多吃些促消化的绿色蔬菜，也可以适量吃些肉类；晚餐尽量选用红薯、玉米等粗粮。
3、多吃温性水果经期要避免食用凉性食物，比如冷饮、西瓜、柿子、海鲜等等，会导致行经不畅甚至痛经。可以多补充些苹果、葡萄、西红柿、龙眼等温性水果。
4、经期适量运动经期的那五到七天，可以进行一些强度不大的运动，可以帮助体内排毒和经血流通。推荐每天饭后散步半个小时，或是做做经期瑜伽等等。同时也要注意控制运动时间和强度，不要导致身体疲劳。
5、经期后力量训练经期后的7-14天是减脂的快速时期，这个时间段身体渐渐恢复活力，可以参加一些力量训练有助脂肪迅速燃烧，比如变速跑、腹肌撕裂、哑铃等等。
