怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身

 时间:2024-10-13 04:09:24

1、步骤:1:将瑜伽垫平铺于地下,靠近上二铺的铁梯。

怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身

2、平躺于瑜伽垫上面,脚可以勾到铁梯上面,以作为支撑点。

怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身

3、双手交叉放于脑后,注意在起的时候绝对不可以用手使太大的力,否则会减轻腹部锻炼的力度;同时,在起的时候也不可以双手分开。

怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身

4、双腿微屈,起的时候一定尽量调节力量,使腹部用力,而不是腰部。这是大家存在的主要误区。

怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身

5、一次以60个或45个为一组,可以视自己情况调节,要以组分,一组过后要按摩一下腹部,并活动一下,否则会造成肌肉酸痛。

怎么正确做仰卧起坐技巧及注意事项正确健身
  • PS实例:液化滤镜快速制作真人漫画头像
  • 做一件事情的标准是什么
  • 火星搜题如何退出登录
  • 如何培养学生的创造力
  • 光与夜之恋名字怎么改
  • 热门搜索
    有关大自然的手抄报 新书推荐手抄报 鲁迅的手抄报 英语国庆节手抄报内容 诚实守信手抄报图片 关于校园的手抄报 少先队员手抄报图片 手抄报花边又漂亮 文明安全行手抄报 黑白手抄报花边边框