产后如何保养

1、新妈妈的产后6个月，是体重控制的黄金时期

2、但是要想去健身中心，还要等到三四个月之后

3、在这之前，以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行

4、运动的形式可以选择，游泳、水中健身操等

5、还有就是健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。

6、在健身房锻炼的坐姿劈腿或者钩腿，在家里，可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐