孕妇在饮食方面遵循的原则

1、多吃含有蛋白质的食物。比如瘦肉类，蛋类，还有大豆类。鱼类，虾类，以及牛奶，牛奶可以补钙，在孕中后期一般孕妈都会出现缺钙的现象，可以多喝牛奶。

2、主食方面不要吃的太细，孕妈在孕期本来就比较容易便秘，吃的太细，肠胃运动不够，就很容易造成便秘。适当的是一些粗粮，可以改善便秘。

3、孕妈在孕期都会有缺铁的症状，多吃一些含有铁剂的食物，比如，动物的肝脏，还有黑木耳，黑芝麻之类。