睡前到底能不能吃东西

1、樱桃

樱桃中含有的褪黑素可以帮助你调整身体的生物钟。

2、香蕉

香蕉含有丰富的镁和钾，能使肌肉放松，有助于促进睡眠。

3、全麦麦片

麦片是复杂的碳水化合物，有助于调节血糖，促进肌肉生长发育，有助于身体燃烧脂肪，并且可以帮助你提高睡眠质量。

4、红薯

红薯也是绝佳的复杂碳水，而且还含有丰富的钾。

5、酸奶

酸奶中富含优质蛋白、钙和乳酸菌，同时它还有促进睡眠的功效。