1、水
酒精是利尿剂，会使人脱水，让血液里的酒精浓度飙高，因此补充水份对缓解宿醉非常必要。
2、运动饮料
虽然酒精的利尿作用可能会使流失一点电解质，不过并不需要立即大量补充，研究也显示运动饮料的解宿醉效果并没有比水还好，不用刻意花钱买运动饮料解酒。
3、咖啡
咖啡因因个人体质不同，可以治疗头痛，也可能造成头痛，因此缓解宿醉的效果也是因人而异。不过咖啡因也会使人脱水，如果要用咖啡缓解宿醉，一定要记得补充水份。
4、烤吐司或饼干
过多酒精会导致血糖下降，喝酒隔天吃碳水化合物则可以帮助血糖回升。不过喝太多酒时，肝脏会忙于代谢酒精，血糖无法回升，就会感觉到易怒和疲累。
5、垫肚食物
喝酒后吃什么和能不能减缓宿醉都是其次，重要是在喝酒前有没有吃东西。食物能有助于减缓酒精吸收，使酒精不会那么快进入血液，就不容易酒醉。
6、维他命
平常就有吃维他命习惯的人可以继续服用，不过并没有任何研究显示维他命可以治疗宿醉。
7、运动
许多人有这种迷思，多运动就可以多喝一点酒，让酒的热量被燃烧掉就好了，然而用“出汗”的方式缓解宿醉并没有什么道理，只能使用燃烧热量的方式减轻喝酒的罪恶感。只是要确保运动时也有补充水份，才不会因此出现脱水的症状。
