整理运动对体育锻炼的作用

1、运动前，进行弓步压腿，扑步压腿，前伏腰等，最好在慢跑一千米。

2、 剧烈运动后，我觉得慢走对身体的做用很好，慢走10几分钟就好。

3、运动前后不要大量饮水。